Comment se sevrer du tabac grâce à la cigarette électronique ?

Le nombre de fumeurs ne cesse de grimper. Pourtant, de nombreuses études continuent d’attester le caractère nocif du tabac pour l’organisme. En parallèle, des solutions sont développées ces dernières années pour pallier le problème. Parmi celles-ci, figure la cigarette électronique, un moyen très efficace pour se sevrer du tabac et de la nicotine. Mais comment peut-on se sevrer du tabac grâce à l’e-cigarette ? Décryptage dans cet article.

Chercher à comprendre pourquoi il est difficile d’arrêter le tabac

Pour réussir à cesser de fumer grâce à l’e-cigarette, il est important de savoir la raison qui rend difficile cet arrêt. En effet, lors de prise de cigarette, le consommateur aspire des matières chimiques nuisibles, susceptibles de provoquer un cancer. Aussi, il inhale de la nicotine, une substance qu’on retrouve dans le tabac.

La nicotine est une matière neurotoxique qui favorise une dépendance au niveau de son consommateur. C’est pour cette raison que ce dernier ressent des effets déplaisants comme la nausée, le craving ou le stress, lorsqu’il cesse de fumer. Plus il prend l’habitude de fumer, plus il lui est difficile d’arrêter le tabac.

Or, l’e-cigarette, solution pour finir avec le tabac, propose un sevrage à deux temps. D’abord, elle remplace la cigarette classique avec qui elle a une forte ressemblance. Ensuite, elle permet de réduire considérablement le taux de nicotine, d’où le sevrage nicotinique. Aussi, il faut souligner que la cigarette électronique donne l’avantage d’effectuer un sevrage personnalisé. Youvape en propose d’ailleurs à meilleur coût.

Prendre la décision de remplacer la cigarette par la vape

À cette étape, il s’agit pour le fumeur de prendre la ferme décision de ne plus fumer. De manière littérale, il lui faut se débarrasser des briquets, du cendrier, de la pose-cigarette et bien entendu, des balles de cigarette. Cet ensemble sera dorénavant remplacé par la cigarette électronique.

Pour un véritable sevrage, il est important d’abandonner ses anciennes préférences. Celles-ci doivent céder la place à la vape. Ainsi, le consommateur peut délibérément décider d’arrêter de fumer et se sevrer à son rythme. Pour y arriver, il peut démarrer ses matinées par une séance de vaping.

De plus, il doit modifier ses goûts de fumeur et se déshabituer de l’acte de fumer. En outre, l’avantage de la cigarette électronique est qu’elle permet au nouveau converti de se sevrer selon son rythme. De la sorte, ce dernier maximise ses chances de tourner réellement le dos au tabagisme.

Démarrer progressivement son sevrage nicotinique

Après avoir pris la décision d’abandonner la cigarette classique, il faut à présent démarrer progressivement son sevrage. Cette étape constitue un niveau très important dans le processus. En effet, pour la réussir, il faut réduire  le taux de nicotine des e-liquides habituellement utilisé. Il est conseillé de revenir à 11mg/ml si la dose précédente est de 18 mg/ml.

En diminuant de manière progressive la quantité de nicotine, le consommateur peut ressentir une petite sensation d’absence. Cela se produit chez tous les nouveaux vapoteurs qui se décident à modifier cette habitude. Cependant, il faut noter que ce choix peut provoquer quelques effets dérangeants. Ceux-ci sont néanmoins supportables et sont de courte durée, quel que soit le profil du consommateur.

En outre, le fait de diminuer petit à petit la dose d’alcaloïde permet d’arrêter de fumer. Il est toutefois déconseillé de diminuer le dosage d’un trait. Cela pourrait entraîner un grand manque, ce qui risque de reconduire dans le nicotinisme. Or, il est regrettable de détruire tous les efforts jusque-là consentis.

Faire un bon choix de cigarette électronique

En arrêtant de fumer, il faut conjointement penser au choix de sa cigarette électronique. En effet, il existe un nombre important de modèles allant du pod de petite taille au mod box. Quel que soit le modèle choisi, l’idéal est de se rendre en amont dans un magasin spécialisé. Parmi les facteurs à prendre en compte pour un meilleur choix, on retrouve :

• La consommation quotidienne de tabac : il s’agit du nombre de cigarettes clopé par jour ;
• Les attirances vaping : le choix doit varier selon que le consommateur préfère la modestie, la commodité ou encore le luxe ;
• Le niveau de consommation : novice, habitué, professionnel.

Il peut arriver que le consommateur ne se soit jamais servi d’une cigarette électronique. Dans ce cas, les appareils faciles à manier doivent être privilégiés. Parmi ceux-ci, on retrouve les sticks, les pods ou carrément de petits modbox. Ce sont des dispositifs dont l’utilisation ne requiert pas de grands réglages.

Notons que l’élément le plus important dans la sélection de l’e-cigarette est la quantité moyenne de cigarettes fumée par jour. Plus celle-ci est conséquente, plus il faut une e-cigarette adaptée. Par exemple, il faut veiller à ce que l’atomiseur du dispositif soit doté d’un réservoir approprié. Aussi, il faut que la batterie ait une excellente autonomie.

Veiller au mg de nicotine pour la cigarette électronique

Pendant le choix de la cigarette électronique, il faut également veiller à la quantité de nicotine. En effet, cette dernière varie selon certains facteurs parmi lesquels on peut énumérer :

• La composition du liquide ;
• La méthode d’inhalation ;
• Le taux de nicotine contenu dans le liquide ;
• La puissance de la cigarette électronique : si l’appareil est puissant, il sera inutile d’opter pour une grande quantité de nicotine.

Généralement, dans les cigarettes électroniques dont les cartouches sont préremplies, le liquide est composé de sels nicotiniques. Cette forme de nicotine parait très agréable pour la gorge. La plupart des anciens fumeurs s’y habituent facilement. Mais, il faut noter que ces appareils sont dotés d’une batterie de faible puissance. Leurs recharges présentent alors une concentration élevée en nicotine.

Pour tout nouveau vapoteur, il est préférable de choisir une dose de nicotine conforme à ses besoins. Avec le temps, il sera possible de se tourner vers un dosage plus important. Pour un gros fumeur, la combinaison de l’e-cig avec certains patches reste une solution à envisager. Cela permet, en effet, d’obtenir un taux de nicotine adapté à son profil.

Par ailleurs, il faut veiller à ne pas manquer de cartouches préremplies ou de réserve de liquide puisque le risque de rechute est très élevé. Dans les cas où il est impossible de vapoter, le recours à d’autres substituts nicotiniques est recommandé. C’est le cas du spray ou de certains comprimés. Ces derniers permettent de résister au manque.

Quoi qu’il en soit, il est important de recourir aux services d’un spécialiste. Ce dernier possède les aptitudes nécessaires pour aider à déterminer le taux nicotinique convenable. Dans la mesure du possible, il peut aider à réduire cette dose pour un abandon définitif de la cigarette sous toutes ses formes.

Apprendre à vapoter avec la cigarette électronique

Tout comme la cigarette classique, l’usage de la cigarette électronique nécessite une appropriation spécifique. En effet, l’inhalation se fait de différentes manières. Il existe également une variation de tirage entre la vape et les cigarettes traditionnelles. Avec l’e-cigarette par exemple, le tirage parait plus léger. De plus, il est recommandé d’inhaler assez longuement et délicatement tout en maintenant le sélecteur switch de la vape. Cependant, il faut éviter de maintenir la vapeur au niveau des poumons afin de ne pas ressentir la sensation d’étouffement.

Pour tout nouveau vapoteur, il est bénéfique de vapoter régulièrement pour échapper au manque causé par la nicotine. En fait, la nicotine qui existe dans les e-liquides n’agit pas aussi vite que celles qui se trouvent dans les matières du tabac. Sa réaction s’effectue avec moins d’intensité, ce qui justifie la composition des e-liquides.

Se renseigner sur les e-liquides et les arômes

Les e-liquides sont des liquides qui s’utilisent pour les cigarettes électroniques. Ils contiennent essentiellement deux substances chimiques : la glycérine végétale et le propylène glycol. Ces derniers jouent un rôle important dans l’émission de vapeur. Leurs proportions dépendent des e-liquides.

Il existe certains liquides parfumés. Ces derniers sont très recommandés aux nouveaux sevrés, car ils sont pourvus d’arômes alimentaires, comme les arômes naturels et les arômes artificiels. En effet, les arômes naturels sont connus pour résister aux variations de température. Aussi, ils sont subtils en bouche.

Les arômes artificiels, quant à eux, produisent un goût éclatant contrairement aux arômes naturels. Quoi qu’il en soit, il est important de bien choisir son arôme pour une meilleure expérience avec la cigarette électronique.

10 conseils pratiques lorsqu’on arrête de fumer

Arrêter avec le tabac est une belle initiative. Mais pour y arriver, l’application de certaines recommandations est nécessaire. Voici 10 conseils pratiques à suivre pour un sevrage réussi grâce à la cigarette électronique :

1. Favoriser les produits réputés connus comme des aides à l’arrêt de la consommation du tabac : les plus indiqués sont les substituts nicotiniques et certains médicaments. En effet, ce sont des produits très convaincants qui ont déjà démontré leur efficacité chez plusieurs vapoteurs. Au cas où l’on ne souhaiterait pas les utiliser pour des raisons personnelles, la cigarette électronique à nicotine reste une solution idéale ;
2. Cesser totalement de fumer lorsqu’on choisit la vape pour un sevrage tabagique réussi : il est fortement déconseillé de vapoter et de fumer de façon simultanée. Autrement, cela pourrait avoir de lourdes répercussions sur l’état de santé du consommateur ;
3. Eviter de faire des achats en ligne, bien que les sites qui y sont spécialisés existent en grand nombre : le mieux que l’on peut faire est de prendre des renseignements nécessaires auprès d’une boutique physique de vente ;
4. Expérimenter un certain nombre de saveurs avant d’opérer un choix : les tests doivent être effectués à domicile. Les tests en boutique sont, en effet, proscrits par la loi ;
5. Privilégier l’e-liquide avec nicotine ;
6. Considérer ses habitudes de fumeur avant de choisir sa dose de nicotine : les experts en tabacologie peuvent, dans ce cas, aider à y parvenir. Mais, pour les méthodes d’utilisation du dispositif, les renseignements sont à prendre auprès du vendeur ;
7. Vapoter autant qu’on le peut, surtout lorsqu’on est tenté de reprendre avec la cigarette classique. Cependant, comme indiqué plus haut, il est conseillé de réduire progressivement le dosage de nicotine afin d’arrêter de fumer ;
8. Associer la cigarette électronique avec certains substituts nicotiniques comme les patchs. Ces derniers permettent d’obtenir un bon dosage ;
9. Réduire de façon progressive la dose de nicotine, comme indiqué plus haut. Cela doit aussi se faire pour les remplaçants nicotiniques ;
10. Vapoter lorsque cela s’avère nécessaire tout en variant les saveurs.

Ce qu’il faut retenir sur le sevrage tabagique avec l’e-cigarette

Loin d’être un parcours rose, le processus de sevrage nécessite une certaine volonté et une certaine détermination. Toutefois, la cigarette électronique reste un choix parfait seulement si l’on souhaite réellement finir avec la cigarette classique. Elle permet, en effet, de limiter au minimum les fringales, même si l’habitude de porter la main à la bouche demeure. Son utilisation peut également constituer une étape mitoyenne vers un abandon de la nicotine.

En outre, parmi les éléments indispensables pour un bel arrêt du tabac, retenons qu’il faut :

• Une cigarette électronique : elle doit être constituée d’un clearomiseur et d’une batterie intégrée ou ayant la forme d’accus 18650 ;
• Une résistance chauffante : elle joue un rôle fondamental dans le fonctionnement de la vape. En effet, elle favorise le vapotage grâce à sa puissance exprimée en watts et à sa valeur exprimée en ohm ;
• Un flacon d’e-liquide : il doit principalement comporter le propylène gycol et la glycérine végétale. À ces composants peuvent s’ajouter les arômes ainsi que la nicotine. Notons que la présence de ce dernier élément est importante surtout lorsque l’on envisage d’arrêter de fumer.

Par ailleurs, il faut :

• Se renseigner sur le mode d’emploi de la vape afin de bien l’utiliser ;
• Veiller à l’entretien de sa cigarette électronique, notamment lorsqu’elle est rechargeable. Si cela s’avère nécessaire, il est possible de substituer la résistance chaque deux semaines, afin qu’elle dure longtemps et soit plus efficace ;
• Choisir les vapoteuses automatiques : elles permettent d’ajuster la tension d’artillerie grâce à son tube doté d’un circuit électronique ;
• Eviter de laisser sa cigarette électronique à la vue des enfants : leur organisme se trouve dans l’incapacité de supporter les effets de la nicotine.

Enfin, il faut aussi veiller à ce que le dispositif reste hors de la vue de vos animaux de compagnie.