Si certains ne ménagent aucun effort pour préserver leur poids, d’autres par contre souhaitent en perdre. Pour cette dernière catégorie de personnes, les brûleurs de graisse font partie des produits les plus recommandés. Compléments alimentaires, ceux-ci permettent d’éliminer efficacement la graisse stockée en optimisant la production de l’énergie. Que faut-il en savoir concrètement ? Quels sont les différents brûleurs de graisse qui existent ? Quand et comment les utiliser ? Le point dans cet article.
Qu’est-ce qu’un brûleur de graisse ?
Le brûleur de graisse est un complément alimentaire dont vous pouvez vous procurer sur power-nutrition.fr. Principalement, il a pour rôle de faciliter la perte des graisses dans le corps. Il est utile pour un déstockage calorique à travers l’augmentation du métabolisme de base. Cette action dont il détient le secret correspond à une fonte de la graisse préalablement stockée.
En outre, l’augmentation de ce métabolisme pousse le corps à consommer une quantité importante d’énergie. En effet, ce mécanisme permet de remplacer les grosses molécules d’acide gras présentes dans les adipocytes par de petites molécules. L’organisme a alors la facilité de les mobiliser et les éliminer. Par ailleurs, soulignons que les brûleurs de graisse se faits de composants variés. Entre autres, on peut retrouver un brûleur de graisse puissant à base de :
- Caféine ;
- Thé vert ;
- Guarana ;
- Citrus aurantium.
Si certains de ces constituants sont extraits d’acides aminés et de plantes, d’autres proviennent de vitamines. Quoi qu’il en soit, ils sont choisis selon leur capacité à aider l’organisme à assimiler les graisses et à accroître sa consommation de calories.
Quels sont les différents brûleurs de graisse ?
On distingue un nombre important de brûleurs de graisse à savoir : les lipotropes, les thermogéniques, la l-carnitine, les coupe-faim et les draineurs.
Les lipotropes
Les lipotropes sont obtenus à partir de certains constituants, dont les plus connus sont les cétones de framboise et la CLA. Ils ont pour rôle d’activer la combustion des graisses. Pour y parvenir, ils mobilisent les acides gras qui fonctionnent comme une source d’énergie. Celle-ci s’utilise non seulement par les fibres musculaires, mais aussi les cellules.
Pour jouir des avantages des lipotropes, il est conseillé de les consommer avec une alimentation pauvre en hydrates de carbone. Deux heures avant un entraînement par exemple, il faut privilégier un repas riche en protéines et en acides gras. Il peut s’agir des amandes ou de l’huile d’olive. Pour vite récupérer et favoriser la combustion des graisses après la séance, les glucides peuvent être choisis.
Les thermogéniques
Contrairement aux lipotropes, les thermogéniques peuvent stimuler votre système nerveux central et revoir légèrement à la hausse la température de votre corps. Par conséquent, l’utilisation d’un brûleur de graisse abdominale puissant thermogénique est susceptible d’inciter le corps à perdre des calories en continu. En partie, cela se justifie par le fait cette catégorie de brûleur de graisse est faite de stimulants, dont la caféine.
En effet, cette substance facilite la perte des graisses. En plus de réduire l’appétit dès sa présence dans le sang, elle procure une certaine énergie pendant les jours d’exercices. Notons qu’elle n’atteint son pic de concentration que dans les 2 heures suivant sa prise. Son action se remarque durant 6 heures. Par conséquent, les brûleurs de graisses thermogéniques doivent être consommés en matinée.
Par ailleurs, il est permis d’associer un brûleur thermogénique et un lipotrope. Il en est de même pour deux lipotropes. Cependant, par précaution, il est fortement déconseillé de cumuler deux produits thermogéniques. Pour cette raison, les sujets ayant des antécédents de pathologies cardiovasculaires doivent plutôt s’orienter vers les lipotropes.
Les coupe-faim
Encore appelés modérateurs d’appétit, les coupe-faim assurent le contrôle de faim dans l’organisme. Pour y parvenir, ils réduisent cette dernière à travers la sensation de satiété qu’ils apportent. Ils constituent un choix parfait pour ceux qui ont une difficulté à limiter au quotidien leurs apports caloriques. Notons que la plupart des coupe-faim sont composés de pectine de pomme ou de Konjac. Ce sont, entre autres, ces éléments réputés pour gonfler l’estomac. Cependant, dans le choix des coupe-faim, les préparations magistrales chimiques sont à éviter.
La L-Carnitine
La L-carnitine fait également partie des brûleurs de graisse. En effet, il s’agit d’une molécule dont le rôle est aussi important dans le métabolisme des acides gras. Loin de stocker ces derniers, la L-carnitine aide à les éliminer ces derniers et à transformer en énergie le stock de graisses présent dans le corps. Néanmoins, sa consommation doit s’accompagner d’un exercice régulier.
Les draineurs
La dernière catégorie de brûleurs de graisse regroupe les draineurs. Ceux-ci doivent leur nom à leur capacité à empêcher la rétention de l’eau à éliminer les toxines présentes dans le corps. On dit qu’ils jouent un rôle de désencrasage. Par ailleurs, les draineurs sont très conseillés pour commencer un programme minceur.
Comment renforcer l’effet des brûleurs de graisse sur l’organisme ?
La consommation d’un brûleur de graisse extrême reste insuffisante pour brûler, bien entendu, de la graisse. Pour cela, certaines pratiques comme l’adoption d’une alimentation équilibrée et le suivi d’un programme sportif spécifique doivent s’accompagner.
Faire des activités physiques
La pratique régulière des activités physiques est indispensable pour renforcer l’effet d’un brûleur de graisse et accélérer la perte du poids. Par semaine, il est recommandé d’avoir deux séances d’exercices de 30 minutes. Les sportifs plus expérimentés ont la possibilité de joindre à la consommation du brûleur la prise de protéine. Le but est de favoriser le développement de la masse musculaire avec une réduction importante des risques d’excès de graisse. Quoi qu’il en soit, les premiers résultats ne sont visibles que 2 ou 3 semaines après.
Avoir une alimentation équilibrée et saine
En plus des activités physiques, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Celle-ci doit être composée de bonnes graisses issues de la famille des omégas 3 et 6. En effet, ces dernières sont suffisamment douées pour réguler le taux de cholestérol dans le sang. Elles peuvent être retrouvées dans les poissons gras comme le thon et la sardine. C’en est de même pour les huiles végétales parmi lesquelles on peut citer :
- L’huile de chia ;
- L’huile de lin ;
- L’huile d’olive.
Outre bonnes graisses, il faut une consommation régulière de légumes, notamment au déjeuner. Ces aliments doivent cependant être cuits à vapeur afin de conserver leur valeur nutritionnelle. Par ailleurs, il faut suffisamment boire de l’eau, ce qui permettra d’évacuer les toxines du corps. Cette boisson peut être sainement remplacée les tisanes détoxifiantes ou les jus diurétiques.
Comment utiliser les brûleurs de graisse ?
Pour jouir pleinement de leurs avantages, les brûleurs de graisses doivent être utilisés suivant un protocole bien déterminé. Celui-ci est généralement mentionné sur les étiquettes des produits. Néanmoins, il est possible de se rapprocher d’un coach sportif afin qu’il définisse clairement la posologie qui convient le mieux.
Dans la plupart des cas, les brûleurs de graisse faits de stimulants s’utilisent pendant les repas. Cela permet de limiter au maximum les risques d’inconfort digestif. À l’opposé, les bloqueurs et les capteurs se prennent en amont au repas. C’en est de même lorsqu’il s’agit des modérateurs d’appétit. Quant aux brûleurs faits de carnitine, ils sont à consommer avant les séances d’entraînement.
Dans le cas des draineurs, la prise varie selon qu’ils se présentent sous forme de boissons ou de gélules. Dans le premier cas, il suffit de les diluer et de consommer durant la journée. Dans le second cas, il est recommandé de répartir la prise entre la matinée et l’après-midi. Quoi qu’il en soit, l’utilisation en continu des brûleurs de graisse reste fortement déconseillée.
En effet, à force de prendre ces compléments, le corps s’y habitue et n’y est plus sensible. Comme conséquence, on note une diminution de l’effet des produits. Par conséquent, il est préférable d’opter pour les brûleurs selon un cycle d’un mois. Mais, celui-ci ne doit être renouvelé que 3 fois au plus. Par ailleurs, selon que vous soyez sportifs expérimentés ou non, le choix de votre brûleur s’avère indispensable.
Comment choisir ses brûleurs de graisse ?
Pour effectuer un excellent choix de brûleurs de graisse, plusieurs facteurs sont à prendre en compte. Principalement, on a la composition des produits et vos objectifs.
Tenir compte de la composition
Le choix d’un brûleur de graisse doit se faire selon son contenu. Pour cela, il est important de prendre connaissance des informations inscrites sur les étiquettes ou de se renseigner auprès d’un coach sportif. Quoi qu’il en soit, l’idéal est d’opter pour les produits ayant une composition efficace comme les thermogéniques. Très agissants, ces derniers sont faits de caféine et sont connus pour leur effet stimulant. Cependant, pour une perte rapide du poids, le CLA est mieux indiqué.
Considérer les objectifs à atteindre
En dehors des composants, les brûleurs de graisse doivent être choisis selon les objectifs à atteindre. Par exemple, les thermogéniques conviennent aux sportifs hauts niveaux. Le plus souvent, ces derniers nourrissent l’envie d’augmenter leur masse musculaire. En outre, les lipotropes sont parfaits pour peaufiner son tour de taille et perdre de sa sangle abdominale. Les coupe-faim quant à eux, sont particulièrement réservés aux femmes qui souhaitent réduire la prise de fringales ou leur grignotage.
Quels sont les aliments à privilégier en sus aux brûleurs de graisse ?
En complément aux brûleurs, certains aliments peuvent aider à perdre efficacement de graisses. Ils jouent un rôle non moins important dans leur oxydation et leur libération à travers le transit intestinal. Découvrons-les dans la suite.
Le citron
Le citron contient majoritairement de l’acide citrique. Ce principe actif lui confère un pouvoir antioxydant. Ainsi, il parvient à inciter les défenses immunitaires et à favoriser la production d’enzymes digestifs pour une meilleure digestion. Aussi, les graisses peuvent être réutilisées et éliminées au terme de leur métabolisation. Par ailleurs, il faut ajouter que le citron peut empêcher le vieillissement des cellules.
Le piment
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le piment constitue un meilleur brûleur de graisse. En effet, il est composé de la capsaïcine, une substance qui permet de sécréter la noradrénaline et l’adrénaline. En plus d’accroître le métabolisme, ces dernières stimulent considérablement le système nerveux. Elles sont aussi utiles pour déstocker les sucres en les convertissant en énergie.
L’aubergine
Tout comme le citron, l’aubergine peut être consommée en complément aux brûleurs de graisse. En effet, cette plante est dotée d’une chair capable de retenir les matières grasses pour les détruire ensuite. Elle présente aussi une forte teneur en pectine et en fibres alimentaires. Et ce sont là autant d’éléments qui en font un allié minceur incontournable. Pour conserver ses nutriments et en jouir suffisamment, il est préférable de la cuire au four ou à la vapeur.
Le son d’avoine
Le son d’avoine est une alternative saine au citron et à l’aubergine. Cela se justifie par le fait qu’il comporte une quantité importante de fibres alimentaires solubles. En plus d’aider le sujet à éviter le grignotage, il lui procure ainsi un véritable effet rassasiant. Il favorise aussi chez ce dernier le transit intestinal en libérant le cholestérol et les sels biliaires.
La pomme
La pomme est un autre aliment à consommer lors de la prise de brûlure de graisse. Riche en fibres solubles et en pectine, elle permet d’éliminer l’excès de graisses au moyen du transit intestinal. Elle joue aussi un rôle important dans la régulation du taux de glycémie et du cholestérol sanguin.
Les poissons gras
Les poissons gras peuvent être choisis pour leur richesse en acides gras essentiels et en oméga 3. Ces composants transforment les mauvaises graisses en énergie et limitent la sécrétion de leptine. Cette hormone, à son tour, procure la sensation de satiété et réduit les envies de grignotage.
Brûleurs de graisse : quelles sont les précautions d’usage et les interactions ?
Les brûleurs de graisse sont constitués de plantes et d’ingrédients naturels. Même si ces derniers ne présentent aucun danger pour l’organisme, il faudra éviter de les utiliser en interaction avec certains traitements médicaux. De plus, ils sont très peu conseillés aux adolescents et aux enfants. Et c’en est de même pour les femmes allaitantes.
En outre, les personnes utilisant les brûleurs doivent impérativement se conformer aux doses conseillées. Cela vaut également pour la posologie mentionnée sur le site du fournisseur ou le vendeur. Par ailleurs, il faut jouer aux cartes de prudence en évitant les brûleurs de graisses déclarés miracles. Ces produits sans notoriété ne mettent qu’en mal la santé des consommateurs.
