L’asthme est une maladie qui peut avoir un impact sur la pratique sportive. Les personnes asthmatiques peuvent rencontrer des difficultés respiratoires et divers symptômes pouvant les empêcher de s’engager dans une activité physique. Cependant, avec un bon traitement et une gestion appropriés, il est possible pour ces personnes asthmatiques de continuer à faire de l’exercice et profiter de ses bienfaits pour la santé. Retrouvez dans ce billet le rapport entre l’asthme et le sport et les moyens de les combiner.
Les symptômes de l’asthme induits par l’exercice
Plusieurs symptômes de l’asthme sont le résultat de certains exercices sportifs. Mais quels sont donc ces symptômes ?
Description des symptômes de l’asthme induit par l’exercice
L’asthme induit par l’exercice est une forme d’asthme qui se déclenche pendant ou peu de temps après une activité physique. Les symptômes peuvent varier en intensité et peuvent inclure :
- L’essoufflement : une sensation de manque d’air, de difficulté à respirer, ou un essoufflement excessif ;
- Les sifflements : un son sifflant qui peut être entendu lors de l’expiration ou de l’inspiration ;
- La toux : une toux sèche qui peut être persistante et qui peut durer plusieurs minutes ;
- Le serrement de poitrine : une douleur ou une sensation de serrement dans la poitrine qui peut rendre la respiration difficile ;
- La fatigue : une sensation de fatigue et d’épuisement qui peut être causée par le stress physique.
Ces symptômes peuvent se manifester pendant ou après l’effort physique et peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures.
Pourquoi cela se produit-il ?
L’asthme induit par l’exercice se produit en raison de l’exposition aux conditions environnementales particulières pendant l’effort physique. En effet, pendant l’exercice, on respire plus rapidement et plus profondément que d’habitude, ce qui peut dessécher les voies respiratoires. De plus, l’air inhalé pendant l’exercice est souvent plus froid et plus sec que l’air habituel, ce qui peut également assécher les voies respiratoires.
Dans le cas de personnes asthmatiques, ce dessèchement des voies respiratoires peut déclencher une réponse inflammatoire, entraînant une contraction des muscles autour des voies respiratoires et un gonflement de la muqueuse des bronches. Cela peut entraîner une obstruction partielle ou complète des voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile.
En outre, les personnes asthmatiques ont tendance à avoir des voies respiratoires plus sensibles et à réagir de manière excessive à certains stimuli tels que les allergènes, la fumée de cigarette, les changements de température, les irritants chimiques et l’exercice. Cette réaction excessive peut également déclencher des symptômes d’asthme induit par l’exercice.
Les risques de pratiquer un sport avec de l’asthme
Combiner l’asthme au sport présente plusieurs risques non négligeables. En effet, le manque de contrôle de l’asthme peut entraîner des symptômes plus fréquents et plus graves pendant l’exercice. Ce qui peut limiter la capacité de la personne à faire de l’activité physique et entraîner une baisse des performances sportives.
De plus, une personne atteinte d’asthme peut être plus susceptible de développer des complications liées à l’exercice physique telles que l’hypoxie (manque d’oxygène dans le sang), l’hypocapnie (baisse de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang), ou même une crise d’asthme aiguë.
L’asthme mal contrôlé peut également accroître le risque de blessures liées au sport. Les personnes asthmatiques peuvent être plus sensibles aux infections des voies respiratoires supérieures, ce qui peut augmenter leur risque de développer des infections respiratoires ou d’autres complications pendant ou après l’exercice.
Même l’asthme non diagnostiqué peut augmenter les risques pour la santé des personnes qui pratiquent une activité physique. Lorsqu’une personne souffre d’asthme sans le savoir, elle peut être plus susceptible de ressentir des symptômes d’asthme pendant ou après l’exercice, ce qui peut limiter sa capacité à pratiquer une activité physique.
Comment gérer l’asthme en faisant du sport
En dépit du rapport étroit existant entre l’asthme et le sport, il est bien possible de gérer l’asthme par le sport. Il existe, en effet, plusieurs moyens de traiter l’asthme pour les sportifs et leur permettre de pratiquer leur activité physique en toute sécurité. Les traitements courants comprennent :
- Les bronchodilatateurs : ce sont des médicaments qui aident à dilater les voies respiratoires et à soulager les symptômes de l’asthme. Les bronchodilatateurs à action rapide sont souvent utilisés avant l’exercice pour prévenir les symptômes de l’asthme induit par l’exercice ;
- Les corticostéroïdes inhalés : ces médicaments sont utilisés pour réduire l’inflammation dans les voies respiratoires. Ils sont souvent prescrits en association avec des bronchodilatateurs pour améliorer le contrôle de l’asthme ;
- Les antileucotriènes : ces médicaments sont utilisés pour réduire l’inflammation dans les voies respiratoires et prévenir les symptômes de l’asthme. Ils peuvent être utilisés seuls ou en combinaison avec d’autres médicaments pour traiter l’asthme ;
- La désensibilisation allergique : cette technique consiste à exposer progressivement la personne à des allergènes spécifiques pour aider à réduire la réactivité allergique et prévenir les symptômes de l’asthme.
En plus de ces traitements médicamenteux, il existe également des stratégies non médicamenteuses qui peuvent aider à réduire les risques liés à l’asthme induit par l’exercice. Il est recommandé aux sportifs asthmatiques de faire des échauffements et des étirements avant l’exercice, de pratiquer une activité physique régulière pour renforcer leur système respiratoire et d’éviter les allergènes. Aussi, ils sont invités à pratiquer leur sport dans des environnements contrôlés en utilisant des masques filtrants ou d’autres dispositifs pour améliorer la qualité de l’air.
Comment prévenir l’asthme induit par l’exercice
Il existe plusieurs mesures que les personnes asthmatiques peuvent prendre pour prévenir l’asthme induit par l’exercice et réduire les risques de symptômes pendant l’effort. Voici quelques-unes de ces mesures :
Tout d’abord, il faut consulter un médecin. Les personnes asthmatiques doivent consulter un médecin pour évaluer la gravité de leur asthme et déterminer le traitement approprié. Le médecin peut également aider à développer un plan d’exercice adapté aux besoins individuels de la personne.
De plus, il est important de prendre des médicaments avant l’exercice pour prévenir les symptômes d’asthme. Les bronchodilatateurs à action rapide, par exemple, peuvent aider à dilater les voies respiratoires et prévenir les symptômes pendant l’effort. De même, les échauffements et des étirements avant l’exercice pour préparer leur corps à l’effort permettent de réduire les risques de symptômes d’asthme induit par l’exercice. Pratiquer régulièrement une activité physique est également important pour renforcer le système respiratoire et améliorer la tolérance à l’exercice.
En outre, les personnes asthmatiques doivent éviter les allergènes qui peuvent déclencher des symptômes d’asthme. Elles peuvent consulter un allergologue pour déterminer les allergènes auxquels elles sont sensibles et mettre en place des mesures pour les éviter. Aussi, elles ne doivent jamais oublier de prendre suffisamment d’eau avant, pendant et après l’exercice pour éviter la déshydratation qui peut aggraver les symptômes de l’asthme.
Les sports recommandés pour les asthmatiques
Les personnes asthmatiques peuvent pratiquer la plupart des sports et activités physiques, à condition de prendre les précautions nécessaires. Certaines activités physiques sont plus recommandées que d’autres, car elles présentent moins de risques de déclencher des symptômes d’asthme. Voici donc quelques exemples de sports et d’activités physiques recommandés pour les personnes asthmatiques :
- La natation : elle est souvent recommandée pour les personnes asthmatiques, car elle permet d’améliorer la capacité pulmonaire et de renforcer les muscles respiratoires. De plus, l’air humide dans les piscines peut aider à réduire les risques de symptômes d’asthme.
- Le cyclisme : un sport à faible impact qui peut aider à renforcer les muscles respiratoires et améliorer la capacité pulmonaire. Les personnes asthmatiques doivent toutefois éviter de faire du vélo dans des zones polluées ou poussiéreuses.
- La randonnée : une activité physique qui permet de profiter de la nature tout en améliorant la condition physique. Les personnes asthmatiques doivent toutefois éviter les zones polluées ou poussiéreuses.
- Le yoga : une activité physique qui permet d’améliorer la respiration et à réduire le stress, ce qui aide à prévenir les symptômes d’asthme. Les personnes asthmatiques doivent toutefois éviter les postures qui peuvent restreindre la respiration.
Outre ces sports, les exercices d’équipe comme le football, le basket-ball et le volley-ball peuvent aussi être pratiqués par les personnes asthmatiques.
