Les dou­leurs arti­cu­laires peuvent se mani­fes­ter chez tout le monde, enfants comme adultes. Elles peuvent avoir dif­fé­rentes causes et se faire sen­tir en plu­sieurs endroits du corps. Plus ou moins intenses, ces dou­leurs peuvent être désa­gréables et entraî­ner un cer­tain nombre de symp­tômes qui per­mettent de les iden­ti­fier faci­le­ment. Si le mal peut être trai­té avec dif­fé­rents remèdes, il est recom­man­dé de pri­vi­lé­gier les solu­tions natu­relles qui sont géné­ra­le­ment plus effi­caces avec moins d’ef­fets secon­daires. Voi­ci les solu­tions natu­relles pour sou­la­ger les dou­leurs articulaires.

Les problèmes articulaires les plus courants et leurs symptômes

Les pro­blèmes arti­cu­laires sont une cause fré­quente de dou­leur et d’in­con­fort chez les adultes. Les types d’af­fec­tions les plus cou­rants sont l’ar­throse, l’ar­thrite, les entorses et les ten­di­nites. Ces patho­lo­gies sont toutes asso­ciées à des symp­tômes et à des types de trai­te­ments variés.

L’ar­throse est une forme de mala­die arti­cu­laire chro­nique qui pro­voque une dou­leur et une rai­deur dans les arti­cu­la­tions. Les prin­ci­paux symp­tômes sont la dou­leur et l’en­flure qui s’in­ten­si­fient géné­ra­le­ment après une période d’i­nac­ti­vi­té. La dou­leur peut être sou­la­gée par des séances de réadap­ta­tion et grâce à l’u­ti­li­sa­tion de pro­duits natu­rels, notam­ment des com­plé­ments ali­men­taires. L’ar­thrite, quant à elle, est une mala­die inflam­ma­toire qui peut tou­cher de nom­breuses arti­cu­la­tions. Les symp­tômes peuvent inclure des rou­geurs et des gon­fle­ments autour des arti­cu­la­tions, ain­si que des dou­leurs et une rai­deur qui sont aggra­vées par le mouvement.

Pour ce qui est des entorses et des fou­lures, ce sont des bles­sures com­munes qui peuvent sur­ve­nir lorsque les liga­ments autour des arti­cu­la­tions sont déchi­rés. Les symp­tômes incluent des dou­leurs, des gon­fle­ments et des ecchy­moses autour de l’ar­ti­cu­la­tion ain­si que des dif­fi­cul­tés à la bou­ger. Le trai­te­ment consiste à réduire l’en­flure et à res­tau­rer la mobi­li­té en uti­li­sant dif­fé­rents remèdes. Par ailleurs, des dou­leurs peuvent aus­si se faire sen­tir au niveau de cer­tains muscles du corps comme le plan­cher pel­vien et le sphinc­ter vési­cal, ce qui affecte en géné­ral le confort uri­naire. Des pro­duits natu­rels comme l’huile de pépins de courge peuvent être uti­li­sés pour résoudre le problème.

Quels remèdes naturels pour soulager les douleurs et les inflammations articulaires ?

Il existe dif­fé­rents remèdes pour trai­ter les dou­leurs et les inflam­ma­tions arti­cu­laires. Dans la plu­part des cas, les sup­plé­ments ali­men­taires sont pri­vi­lé­giés. La cur­cu­mine, l’a­cide hya­lu­ro­nique, la glu­co­sa­mine et la chon­droï­tine sont autant de pro­duits natu­rels qui peuvent aider à trai­ter le mal. Cela dit, d’autres solu­tions sont aus­si envisageables.

Les exercices physiques

L’exer­cice régu­lier est un excellent moyen de pré­ve­nir et de sou­la­ger les dou­leurs arti­cu­laires. Les exer­cices aéro­biques modé­rés, comme le jog­ging et la nata­tion, sont par­ti­cu­liè­re­ment béné­fiques, car ils sti­mulent la cir­cu­la­tion san­guine et peuvent aider à réduire l’in­flam­ma­tion. De plus, l’exer­cice peut aider à ren­for­cer les muscles autour des arti­cu­la­tions et à amé­lio­rer la flexi­bi­li­té et la mobilité.

La méditation

La médi­ta­tion peut aider à réduire le stress et à sou­la­ger la dou­leur. Elle peut éga­le­ment amé­lio­rer l’hu­meur et la capa­ci­té à faire face à la dou­leur. Selon cer­taines études, la médi­ta­tion peut en effet réduire l’ac­ti­vi­té céré­brale asso­ciée à la dou­leur et amé­lio­rer le bien-être général.

Comment savoir si un remède est efficace ou non ?

Pour être sûr de choi­sir un pro­duit effi­cace, il convient de vous faire conseiller par un pro­fes­sion­nel en la matière ou un méde­cin. En fonc­tion des symp­tômes qui se sont mani­fes­tés, ce der­nier pour­ra vous orien­ter vers le bon remède natu­rel. Pour évi­ter de vous trom­per dans le choix d’un pro­duit, il est aus­si judi­cieux de vous réfé­rer aux études scien­ti­fiques.

Une étude scien­ti­fique est un essai cli­nique qui teste l’ef­fi­ca­ci­té d’un pro­duit ou d’un trai­te­ment. Ces études sont publiées dans des revues médi­cales et peuvent être consul­tées en ligne ou dans des biblio­thèques. En lisant ces études, il est facile d’ob­te­nir des infor­ma­tions pré­cises sur les bien­faits et les effets secon­daires poten­tiels des remèdes pro­po­sés. Enfin, les revues médi­cales sont aus­si une bonne source d’in­for­ma­tion pour vous assu­rer de la fia­bi­li­té d’un produit.

Quand devez-vous consulter un médecin pour vos douleurs articulaires ?

Les dou­leurs arti­cu­laires peuvent être très gênantes et peuvent s’ag­gra­ver si elles ne sont pas trai­tées cor­rec­te­ment. Si le mal peut par­fois être trai­té sans l’in­ter­ven­tion d’un pro­fes­sion­nel, dans cer­tains cas, le recours à un méde­cin est for­te­ment conseillé. Par exemple, si ces dou­leurs per­sistent ou s’ag­gravent au fil du temps, il est impor­tant de consul­ter un méde­cin. Ce der­nier pour­ra effec­tuer un exa­men appro­fon­di et pres­crire un trai­te­ment adapté.

De même, faire appel à un méde­cin est impor­tant si des symp­tômes tels que la fièvre, le gon­fle­ment, la rou­geur et les érup­tions cuta­nées se font remar­quer. Encore une fois, le pra­ti­cien fera un diag­nos­tic pour déter­mi­ner la cause des douleurs.

Enfin, si les remèdes natu­rels ne fonc­tionnent pas, l’in­ter­ven­tion d’un expert est requise.

Y a‑t-il des aliments à éviter si vous avez des problèmes aux articulations ?

Les dou­leurs arti­cu­laires peuvent être très inva­li­dantes et peuvent s’ag­gra­ver si elles ne sont pas trai­tées cor­rec­te­ment. Les ali­ments peuvent avoir un effet sur les dou­leurs arti­cu­laires et il est impor­tant de connaître ceux à évi­ter en cas de pro­blème au niveau des arti­cu­la­tions. Dans un pre­mier temps, il est impor­tant d’é­vi­ter les ali­ments riches en gras satu­rés. Ces der­niers peuvent en effet entra­ver le bon fonc­tion­ne­ment des arti­cu­la­tions, car ils contri­buent à l’in­flam­ma­tion. Il faut donc évi­ter les pro­duits lai­tiers, la viande rouge, les pro­duits à base de farine blanche et les ali­ments transformés.

Il est aus­si impor­tant d’é­vi­ter les sucre­ries, les bois­sons gazeuses et à base de fruits, les pro­duits de bou­lan­ge­rie et les ali­ments riches en sucres ajou­tés comme les céréales. De même, en cas de pro­blème arti­cu­laire, il fau­dra vous pas­ser des ali­ments à faible taux de nutri­ments comme les ali­ments frits, les ali­ments trans­for­més et l’al­cool, car ils peuvent aggra­ver les dou­leurs articulaires.

À l’in­verse, il est conseillé de pri­vi­lé­gier les ali­ments riches en anti­oxy­dants. Les anti­oxy­dants sont en effet des sub­stances qui aident à réduire l’in­flam­ma­tion et les dou­leurs arti­cu­laires. Les ali­ments riches en anti­oxy­dants tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les pro­duits à base de soja sont essen­tiels pour le bon fonc­tion­ne­ment des arti­cu­la­tions. Pour sou­la­ger les dou­leurs et ren­for­cer l’ar­ti­cu­la­tion, il faut éga­le­ment consom­mer des ali­ments riches en oméga‑3 (le sau­mon, la sar­dine, les graines de lin, les huiles de pois­son…), en vita­mines et en protéines.

Les exercices à faire pour des articulations saines et souples

Les exer­cices peuvent être béné­fiques pour aider à sou­la­ger vos dou­leurs arti­cu­laires et à main­te­nir vos arti­cu­la­tions en bonne san­té et souples. Voi­ci les exer­cices à pratiquer :

• La marche : c’est un excellent moyen d’a­mé­lio­rer la mobi­li­té de vos arti­cu­la­tions et de sou­la­ger vos dou­leurs arti­cu­laires. Mar­cher pen­dant 30 minutes par jour peut aider à dimi­nuer l’in­flam­ma­tion de vos arti­cu­la­tions et à amé­lio­rer leur fonctionnement.
• La nata­tion : c’est un excellent moyen de ren­for­cer vos arti­cu­la­tions et de sti­mu­ler leur mobi­li­té. Elle per­met éga­le­ment d’a­mé­lio­rer votre pos­ture, ce qui est donc béné­fique pour vos articulations.
• Le yoga : comme la nata­tion, le yoga aide à ren­for­cer vos arti­cu­la­tions. Il peut éga­le­ment aider à réduire l’in­flam­ma­tion et les dou­leurs articulaires.
• Les exer­cices d’é­ti­re­ment : ils sont impor­tants pour main­te­nir vos arti­cu­la­tions en bon état et peuvent aider à sou­la­ger l’in­flam­ma­tion et les dou­leurs arti­cu­laires. Les éti­re­ments du cou, du dos et des jambes sont par­ti­cu­liè­re­ment béné­fiques pour les articulations.
• Les exer­cices de ren­for­ce­ment mus­cu­laire : ils sont béné­fiques pour vos arti­cu­la­tions, car ils aident à amé­lio­rer la mobi­li­té et à réduire l’in­flam­ma­tion. Les exer­cices de ren­for­ce­ment mus­cu­laire tels que les squats, les fentes et les exer­cices de poids peuvent aider à ren­for­cer vos arti­cu­la­tions et à amé­lio­rer leur fonctionnement.

Pour résu­mer, il existe de nom­breuses solu­tions natu­relles très effi­caces pour sou­la­ger vos dou­leurs mus­cu­laires. Pour plus de pré­cau­tions, il est impor­tant de prendre l’a­vis d’un médecin.