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Incontinence urinaire féminine Les exercices Kegel

Publié le

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Juin 2015

Les muscles du plan­cher pel­vien, qui sou­tiennent l’u­té­rus, la ves­sie, le rec­tum et l’in­tes­tin grêle, sont éga­le­ment connus sous le nom de « muscles de Kegel ».

Ils ont en effet été étu­diés pour la pre­mière fois en 1948 par le Dr Arnold Kegel, le gyné­co­logue qui inven­ta les exer­cices per­met­tant la décon­trac­tion de l’ap­pa­reil géni­tal, comme alter­na­tive à la chi­rur­gie. Prendre l’ha­bi­tude de réa­li­ser quo­ti­dien­ne­ment des exer­cices de Kegel pour­ra vous aider à évi­ter les pro­blèmes du plan­cher pel­vien, dont l’in­con­ti­nence uri­naire et fécale et votre vie sexuelle pour­rait éga­le­ment en être améliorée.

Le plus impor­tant est d’ap­prendre à iso­ler les muscles de Kegel et de s’ap­pli­quer ensuite à les faire tra­vailler chaque jour. Les hommes peuvent eux aus­si ren­for­cer leurs muscles du plan­cher pel­vien grâce à des exer­cices spécifiques.

Ces exer­cices res­tent tou­jours en bonne place au nombre des *der­nières direc­tives de l’American Col­lege of Phy­si­cians (ACP- Octobre 2014).Ces exer­cices sont notam­ment recommandés :

  • aux femmes qui souffrent d’incontinence d’effort, majo­ri­tai­re­ment sous l’effet d’une toux chro­nique, de la consti­pa­tion, ou de l’obésité. ·
  • aux femmes qui souffrent d’une incon­ti­nence mixte, c’est à dire d’incontinence d’effort et d’urgenturie com­bi­nées, avec une réédu­ca­tion de la ves­sie, qui consiste à uri­ner selon un calen­drier mic­tion­nel éta­bli et en aug­men­tant pro­gres­si­ve­ment le temps entre les mictions.

Les exer­cices de Kegel sont donc effi­caces pour de nom­breuses formes d’incontinence, entraînent peu d’ef­fets secon­daires et sont moins coû­teux que les médicaments.

 

En pra­tique
Par­tie 1 sur 3 : Se pré­pa­rer aux exer­cices de Kegel
Par­tie 2 sur 3 : Faire les exer­cices de Kegel
Par­tie 3 sur 3 : Obte­nir des résultats
Com­ment faire les exer­cices de Kegel
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